Home / unik / 9 Kebiasaan Yang Membuat Anda Susah Tidur

9 Kebiasaan Yang Membuat Anda Susah Tidur

9 Kebiasaan Yang Membuat Anda Susah Tidur – Terdapat beberapa argumen kenapa seorang susah tidur.
Stres, kerap bermain gadget, umumnya makan, serta ada banyak lagi dapat jadi argumennya.
Sebagian rutinitas yang mungkin saja tanpamu sadari kerap dikerjakan.
Bila menginginkan tidur nyaman pada malam hari serta fresh selepas tidur, anda dapat lakukan banyak hal ini.
Ditulis TribunTravel. com dari laman juicetnaturalhealthy. com tersebut rutinitas yang harus anda jauhi sebelumnya tidur.
1. Jauhi melihat TV atau memakai computer pada malam hari, sekurang-kurangnya satu jam atau lebih sebelumnya tidur.
2. Yakinkan anda memperoleh gambaran cahaya matahari dengan teratur.
3. Tidur dalam kondisi gelap gulita.
4. Bila tidak sukai tidur dalam kondisi gelap, pakai lampu rendah watt.
Umumnya berwarna kuning, oranye atau merah.
5. Jagalah suhu kamar tidur taidak kian lebih 70 derajat F.
6. Mandi air hangat 90 hingga 120 menit sebelumnya tidur.
7. Jauhi memakai jam alarm keras.
8. Peroleh matahari pagi untuk bikin badan siap bangun.
9. Menghilangkan semuanya medan elektromagnetik

About admin