Home / kesehatan / Rahasia Kurangi Kolesterol

Rahasia Kurangi Kolesterol

Makanan yang kita konsumsi dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan dapat menyebabkan gangguan kesehatan sampai 80%. Dan salah satunya penyakit yang datang dari makanan yaitu kolesterol. dapat mengakibatkan terganggunya sistem peredaran darah , batu empedu, hipertensi dan serangan jantung. Jangan sampai kita terkena kelosterol, inilah beberapa cara untuk menurunkan kadar kolesterol.

Pertama mengonsumsi sayuran dan buah, serat yang ada di dalam sayuran dan buah dapat mempengaruhi penyerapan kolesterol yang jahat. Sangat penting untuk kesehatan kita, maka dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran dan buah setiap hari.

Kedua mengurangi makanan yang berlemak, kurangi lah mengonsumsi makanan yang mengandung lemak seperti lemak tidak sehat, lemak trans, dan lemak jenuh. Karena dari makanan yang mengandung lemak dapat menimbulkan kadar kolesterol darah yang tinggi. Dan pilihlah minyak yang baik yaitu minyak zaitun. Selain itu jika kita meminum susu pastikanlah minum susu yang rendah lemak.

Ketiga memperbanyak mengonsumsi bawang putih, Bawang putih bisa menurunkan kadar kolesterol karena telah dilakukan penelitian dan hasilnya di beberapa negara banyak orang yang mengonsumsi bawang putih secara lebih tidak mempunyai penyakit jantung. Selain itu bawang putih juga berfungsi untuk memberikan konstribusi dalam proses pengenceran darah.

About admin