Home / kesehatan / Olahraga Dengan Perut Kosong

Olahraga Dengan Perut Kosong

Olahraga Dengan Perut Kosong –¬†Banyak yang menganggap bahwa olahraga dalam keadaan perut kosong dapat membantu membakar lemak dalam tubuh. Namun anggapan yang telah terlanjur dipercaya masyarakat tersebut sedikit keliru. Karena menurut sebuah penelitian, berolahraga dalam keadaan perut sedang kosong tidak akan membakar lemak, namun hanya memecah otot.

Sehingga untuk meningkatkan metabolisme Anda perlu membangun jaringan otot tanpa lemak. Sebenarnya saat berolahraga Anda membutuhkan asupan makanan sebagai sumber energi. Energi tersebut digunakan untuk membakar lemak atau kalori dalam tubuh dengan lenih maksimal dan efektif. Jika Anda tidak makan, maka tubuh Anda akan kekurangan energi dan tidak akan memiliki energi yang cukup untuk melakukan latihan. Sehingga jumlah kalori yang akan dibakar akan berkurang.

Sangat disarankan makan terlebih dahulu sebelum olahraga karena dapat sebagai sumber tenaga dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Makanan yang dikonsumsi sebelum olahraga baiknya yang mengandung karbohidrat lebih banyak daripada protein. Karena karbohidrat dipercaya dapat mencukupi kebutuhan untuk melakukan latihan.

Berikut daftar menu makanan yang dapat Anda coba untuk dikonsumsi sebelum olahraga, antara lain sepotong roti gandum dengan satu sendok teh selai kacang, anggur seberat 70 gr atau buah pisang berukuran kecil, smoothies buah dan susu kedelai, satu genggam kacang almond atau kismis, dan air putih yang cukup.

About admin